Британские диетологи рекомендуют запивать еду водой, а не сладкими напитками

Британские диетологи заявили, что жители Великобритании потребляют сахар сверх рекомендованной нормы. Только 10% суточных калорий должны поступать из сахара. Поэтому специалисты рекомендуют привыкать запивать еду водой, а не фруктовыми соками или напитками с повышенным содержанием сахара.

Специалисты по питанию предлагают бороться с лишним весом и отказаться от напитков с высоким содержанием сахара. Глава кафедры диабета и питания Королевского колледжа Лондона профессор Том Сандерс считает, что в современных семьях перестали пить простую воду, а дети привыкли к сладким напиткам за столом. Профессор Сузан Джебб из Оксфорского университета предлагает давать детям воду или молоко вместо лимонада.

Избыточное потребление сахара не только увеличивает количество потребляемых калорий и приводит к избыточному весу, но и влечет за собой проблемы со здоровьем. Так, повышается риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничить потребление сахара 10% от калорийного состава. Это относится не только к сахару, который производители добавляют в продукты питания. Сахар также содержится в таким продуктах, как мед и фрукты.