Британские ученые: Гиподинамия опаснее ожирения

Малоподвижный образ жизни в два раза чаще становится причиной преждевременной смерти, нежели сам по себе лишний вес.

Ученые Кембриджского университета завершили работу над исследованием, которое велось в течение 12 лет и охватило 334 160 европейцев, в равной мере мужчин и женщин. Общий вывод научного труда состоит в том, что ежедневные двадцатиминутные прогулки в энергичном темпе на свежем воздухе являются наиболее действенной профилактикой ранней смертности. Ключевым моментом называется регулярность, то есть включение прогулок в ежедневный распорядок дня без отговорок и пропусков: те, кому удалось сделать двухкилометровые променады своей привычкой, вне зависимости от возраста, наличия хронических заболеваний и лишнего веса живут на 16-30% дольше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Совокупный позитивный эффект от регулярной физической активности оценивается в снижении показателя смертности на 7.35%. Согласно статистике ВОЗ по результатам исследования 2008-го года, гиподинамия, то есть хронический дефицит физической активности, является причиной почти 700 000 смертей на Европейском континенте.

Средний возраст участников исследования, проведенного учеными Кембриджа, составил 50 лет, респонденты представляли десять европейских стран, включая Великобританию. Доля людей, ведущих малоподвижный образ жизни из-за сидячей работы, передвижения на автомобиле и отсутствия привычки к прогулкам, достигла в группе опасного показателя 22.7%. Оценивая статистику ранней смертности, ученые пришли к выводу, что ожирение стало причиной 337 тысяч из 9.2 миллионов смертей, тогда как хроническая гиподинамия привела к 676 тысячам смертей.

Эксперты делают вывод: «Ежедневная двигательная активность является лучшим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний. Взрослым людям необходимо посвящать физическим нагрузкам средней интенсивности, как минимум, 150 минут в неделю, выделяя на них время ежедневно и без пропусков. Прогулки по пересеченной местности и велосипедные прогулки являются лучшим времяпрепровождением на свежем воздухе, а пеший подъем по лестнице должен вытеснить пользование лифтом».