Британские ученые назвали оптимальное время засыпания для снижения риска заболеваний сердца

Ученые из Великобритании исследовали более 88 тысяч человек с целью выяснить, как время отхода ко сну связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наблюдения длились почти шесть лет. В результате удалось установить, что самой высокой заболеваемость была у тех, кто ложился спать после полуночи.

Возраст добровольцев, половина из которых были женщинами, составлял от 43 до 79 лет. Для сбора данных использовались акселерометры, надеваемые на запястья, а до этого участники отвечали на вопросы о своем социальном положении и физическом состоянии, сообщает academic.oup.com.

За время наблюдений сердечно-сосудистые заболевания появились у 3,6% человек. Причем большинство из них имели привычку засыпать после 00.00 часов. Те же, кто отходил ко сну в период с 22 до 23 часов, гораздо реже страдали от сердечно-сосудистых болезней. По данным исследователей, у них риск был на четверть ниже.

Те, кто засыпали с 23.00 до 23.59 имели риск на 12% ниже, а те, кто засыпал до 22.00, также снижали риск на 24%. Кроме того, ученые обнаружили, что вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний при позднем засыпании выше всего у женщин. Этот факт авторы исследования пока объяснить не смогли, но предположили, что разгадка может скрываться в различиях работы эндокринной системы у разных полов.

Как рассказал соавтор исследования доктор Дэвид Планс из Эксетерского университета, раннее или позднее время отхода ко сну способно нарушить работу организма, и это может иметь неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы.