Вы здесь

Эндокринолог назвал продукты, вызывающие депрессию

Красное мясо

С каждым годом количество людей с депрессивными расстройствами в мегаполисах растет. И дело не только в проблемах на работе, учебе или в семье. К повышенному риску развития депрессии приводит определенный стиль питания, который называют «западным». Об этом рассказал врач-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев телеканалу «Москва 24».

По словам специалиста, к таким продуктам относятся свинина, баранина, жирное кислое молоко и другие продукты, содержащие в составе скрытые жиры, например, колбасы и полуфабрикаты. Содержащийся в них холестерин повышает риск депрессии на 40%. Это выяснили ученые, которые провели анализ.

Эндокринолог добавил, что красное мясо еще и очень долго переваривается, отнимая много энергии, которая могла бы пойти на восстановление организма, в том числе нервной системы. Специалист посоветовал употреблять красное мясо не чаще 1–2 раз в неделю.

Привести к депрессии может и злоупотребление сахаром. Эксперт объяснил, что в сладком содержатся быстроусваиваемые углеводы, которые приводят к значительным колебаниям глюкозы и инсулина в крови, что тоже отражается на самочувствии. Поэтому настроение после употребления сладкого сначала повышается и появляется энергия, но потом она снижается и возникает апатия.

Риск депрессии повышает и кофе. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, а при переизбытке кофе у человека может возникать раздражительность, беспокойство, тревожность. Особенно опасно это для людей, находящихся в состоянии хронического недосыпа и усталости.

Лучше не злоупотреблять рафинированными продуктами, такими как хлеб из муки высшего сорта, белый рис, манка и выпечка, заметил эксперт.

Ученые выяснили, что в них содержится мизерное количество клетчатки. В каких-то она отсутствует вообще. Из-за этого в толстом кишечнике нарушается баланс между полезными и вредными бактериями.

У людей, которые больше привержены к средиземноморскому стилю питания, риск депрессии снижен на 33%. Основу этого стиля составляют рыба и вообще морепродукты, овощи, зелень, фрукты, орехи, а также растительные масла, заключил Жиляев.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

сб, 11/20/2021 - 15:06 - Автор: Ткаченко Николай

Источник

Фото: simpleslim.ru

Раздел

Наука