Эксперт Лим: Умение стоять на одной ноге прогнозирует продолжительность жизни

Способность сохранять равновесие, стоя на одной ноге, может служить индикатором общего состояния здоровья и даже предсказывать долголетие. Об этом сообщает издание Metro, ссылаясь на слова Селины Лим, директора отдела комплексных подходов в Национальной службе здравоохранения Великобритании.

Эксперт пояснила, что именно чувство баланса начинает ухудшаться одним из первых по мере старения организма. Людям старше 65 лет часто бывает сложно простоять на одной ноге более нескольких секунд. Это, в свою очередь, повышает риск падений, потери самостоятельности и даже может свидетельствовать о сокращении продолжительности жизни.

Для оценки физической формы, силы и координации Лим рекомендует простой тест: необходимо поставить руки на пояс и поднять одну ногу. Нормы для разных возрастных групп таковы: от 18 до 39 лет — 43 секунды, 40-49 лет — 40 секунд, 50-59 лет — 37 секунд. Для возрастной категории 60-69 лет нормальным результатом считается 30 секунд, для 70-79 лет — 18 секунд, а после 80 лет — около 5 секунд.

Специалист настаивает, что трудности с выполнением этого упражнения — серьезный повод обратить внимание на свою физическую форму. Для профилактики проблем она советует увеличить ежедневную активность, работать над укреплением мышечного корсета и целенаправленно тренировать равновесие.