Как справиться с зимней хандрой: советы психолога

Погода в Лондоне сменилась с рекордно теплой на экстремально холодную. Ночь с 12 на 13 января 2016 года станет самой холодной в году.  Синоптики прогнозируют затяжные холода вплоть до марта. В такую погоду, люди склонные к осенне-зимней депрессии, могут испытывать хроническую усталость, тоску, перемены настроения, потерю интереса к чему-либо. Психолог МК-Лондон  дает рекомендации как справиться с зимней депрессией.

На Британию наступают рекордные холода за полвека<<<

В первую очередь, для повышения настроения в холодное время года, добавте в свою жизнь ярких красок. Стоит повесить на стены картины с летними пейзажами, шторы солнечных цветов, можно использовать в одежде и макияже яркие штрихи. 

Справиться с усталостью поможет поход в спа-салон, парикмахерскую или к массажисту. В такие дни просто необходимо соблюдать режим дня. Постарайтесь выделять на сон не менее 8 часов в сутки, не злоупотребляйте крепкими напитками, такими как черный чай, кофе. В холодное время года необходимо больше двигаться - заставте себя выполнять хотя бы 2-3 физических упражнения каждое утро и вы почувствуете прилив сил.

Старайтесь не просто пережить время сезонной депрессии, а прожить эти дни полноценной жизнью, полной эмоций и впечатлений. Ходите в кино, встречайтесь с друзьями, посещайте выставки и театры, слушайте любимую музыку, занимайтесь тем, что вам нравится - ломайте унылое однообразие пасмурных дней.

Если сезонная депрессия затянулась и никак не удается справиться с хандрой и унынием, стоит обратиться к специалисту, который поможет определить причину и справиться с неприятным состоянием. Не позволяйте грусти перерасти в болезнь, прислушайтесь к советам психолога и радуйтесь каждому прожитому дню независимо от погоды и времени года.