Вы здесь

Ученые назвали самый эффективный тип тренировок для похудения

Группа ученых из Великобритании и Бразилии отследили потерю веса при различных типах тренировок. Оказалось, что этот процесс зависит не только от количества сжигаемых калорий, но и от изменений в организме, которые продолжаются и после окончания тренировок.

 

Ученые утверждают, что заметно ускорить расщепление жира можно при сочетании повышенной физической активности с непродолжительными перерывами. Такой тип занятий спортом получил название интервальных тренировок и именно они дают лучший результат при борьбе с лишними килограммами. К интервальным тренировкам можно отнести беговые спринты, берпи (комплекс из прыжков, отжиманий и планки), прыжки из глубокого приседа и др.

Анализировались данные 41 исследования, где отслеживали результаты интервальных тренировок и занятий спортом с умеренной нагрузкой. Потеря веса в месяц при умеренных занятиях составляла в среднем 1,13 кг, при интервальных - 1,53. Объясняется это тем, что интенсивные тренировки с короткими передышками приводят к быстрому истощению запасов кислорода. Из-за этого организму приходится расщеплять жиры, чтобы восполнить потерю энергии. Процесс продолжается достаточно долго и после окончания интервальной тренировки, что усиливает эффект от занятий.

Читайте также: Шотландские ученые создали экспресс-тест заражения крови

 

пн, 02/25/2019 - 08:55 - Автор: Ирина Еремеева

Источник

Раздел

Наука