Как не набрать вес в праздники

В рождественский период нас окружают столько соблазнов! Однако вполне возможно насладиться праздниками и не нанести урон здоровью. Следуйте этим советам, чтобы не набрать лишних киллограмов:

1. Начните день со здорового завтрака, богатого белковой пищей. Подойдут яйца, мясо и птица, рыба, копченая или соленая рыба, сыр, орехи. Такой сытный завтрак станет лучшей альтернативой углеводному завтраку, состоящему из кексов, рождественских сладостей, хлеба, круасанов.

2. Пользуйтесь любой возможностью прогуляться. Будь то выгул собак, прогулка в местном парке с семьей или пеший визит в магазин. Шагомер или приложение на телефоне помогут азартным людям - сможете ли вы сделать рекомендованные 10 000 шагов в день? Физическая нагрузка - отличная помощь метаболизму!

3. Не стоит налегать на орехи и чипсы до основного приема пищи. У вас может просто не остаться места для более здоровой рождественской еды - овощей и индейки.

4. За праздничным столом уделите внимание еде. Наслаждайтесь каждым кусочком, ощущайте вкус и хорошо прожевывайте пищу. Таким образом запустится пищеварительный процесс. Медленный прием пищи поможет вовремя остановиться и не переесть.

6. Удовольствие от алкоголя также лучше растянуть. Делайте маленькие глотки, не пополняйте бокал и не забывайте пить воду - поставьте стакан воды рядом с вашим бокалом.

5. Если на Рождество вас ожидает шведский стол, вооружитесь небольшой тарелкой и отдайте предпочтение салатам, овощам, рыбе или курице и фруктам. Избегайте углеводной пищи, сосисок, сладких угощений, картофеля, шоколадных кофет, соусов с добавлением сахара (таких как кетчуп).

6. Между приемами пищи не перекусывайте, дайте вашей пищеварительной системе отдохнуть.

7. На десерт идеальный вариант - черный шоколад или конфеты из черного шоколада, фрукты или порция ягод.

Приятных вам праздников!